香煎牛肉佐嫩煮四季豆和小米
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🧅高 FODMAP
富含铁质的节日晚餐，为活力生活和肌肉提供支持！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用盐、胡椒和迷迭香给牛肉调味。搞起来！
2
用少许油将牛肉各面煎一下，然后在180度的烤箱中烤40分钟。冲鸭！
3
在盐水中煮熟小米。安排！
4
用蒜蓉橄榄油炒一下四季豆，香喷喷！
5
把烤肉切片，然后跟小米和四季豆一起上桌，简直完美！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量710
总脂肪26.5g
饱和脂肪7.0g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪14.0g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇140.0mg
钠130.5mg
总碳水化合物62.5g
膳食纤维9.3g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维7.1g
总糖3.3g
净碳水53.2g
蛋白质52.2g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B124.8mcg
叶酸116.1mcg
矿物质
钙73.7mg
铁8.1mg
镁151.7mg
磷634.9mg
锌10.5mg
硒38.9mcg
碘8.3mcg
钾1031.6mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.4g
血糖指数68.8
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