高蛋白核桃风味奶酪抹酱
✨
🥛奶
🌰树坚果
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
经典匈牙利风味的早餐，选用低脂凝乳来补充蛋白质，并加入核桃来补充胆囊健康所需的脂肪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将脱脂牛奶凝乳放入碗中，用叉子彻底捣碎。
2
加入希腊酸奶，使其质地更细腻。
3
加入切碎的红洋葱、蒜末、红辣椒粉和孜然粉。快来试试Kukta AI，或者用Kis Kukta来制作吧！
4
用干燥的平底锅将核桃烤1-2分钟，然后粗略切碎并加入奶油中（这可以确保健康的脂肪来源）。
5
根据口味用盐和胡椒调味。
6
搭配全麦面包和新鲜黄瓜或甜椒一起食用哦～
7
分成4份装入盒子，足够接下来几天享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量366
总脂肪14.7g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪2.6g
多不饱和脂肪7.8g
胆固醇13.3mg
钠205.9mg
总碳水化合物26.1g
膳食纤维3.7g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.1g
总糖12.4g
添加糖0.5g
净碳水18.6g
蛋白质33.9g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.4mg
维生素 B120.9mcg
叶酸58.2mcg
矿物质
钙252.2mg
铁1.3mg
镁68.1mg
磷470.4mg
锌1.9mg
硒25.6mcg
碘31.8mcg
钾449.3mg
其他
Omega-31.4g
Omega-66.1g
血糖指数81.1
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