全麦火鸡三明治
✨
🌾麸质
🌭芥末
🧅高 FODMAP
用优质食材制作的经典早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌭芥末
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在面包片上薄薄地涂上一层芥末或奶油奶酪。
2
放上生菜叶、火腿和黄瓜片。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量183
总脂肪2.9g
饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪0.7g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇22.5mg
钠680.7mg
总碳水化合物22.3g
膳食纤维3.8g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.7g
总糖2.8g
添加糖1.3g
净碳水18.5g
蛋白质16.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.6mg
维生素 B120.2mcg
叶酸35.0mcg
矿物质
钙56.0mg
铁1.8mg
镁52.2mg
磷219.0mg
锌1.6mg
硒25.2mcg
碘4.4mcg
钾317.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数30.5
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