香煎豆腐配糙米和西葫芦沙拉
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🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
这款不含乳糖的植物午餐，对肠胃温和，能带来持久的饱腹感。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
按照包装上的说明，在盐水中煮熟糙米。
2
将豆腐切成方块，吸干水分。
3
在平底锅中用少许芝麻油煎豆腐，直到各面都酥脆。
4
把櫛瓜切成薄片或用螺旋刨刀刨成麵條狀，怎麼方便怎麼來！
5
用檸檬汁、薑末和一點點醬油調個醬汁，提味兒！
6
把米飯、豆腐和櫛瓜拌上醬汁，開吃啦！是不是超簡單？有了Kukta AI，你也能變身Kis Kukta！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量310
总脂肪10.0g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪3.0g
多不饱和脂肪4.8g
钠419.8mg
总碳水化合物43.3g
膳食纤维3.5g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.7g
总糖1.6g
净碳水39.8g
蛋白质13.1g
维生素
维生素 E0.6mg
叶酸35.6mcg
矿物质
钙369.0mg
铁2.4mg
镁104.8mg
磷308.4mg
锌2.0mg
硒17.8mcg
碘1.3mcg
钾382.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-64.6g
血糖指数45.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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