鸡肉酿茄子
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
低碳水化合物的简易晚餐，非常适合血糖管理。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把茄子洗干净，纵向切成两半，挖出里面的瓤（把瓤切成小块）。
2
先把茄子皮放进烤箱烤 10-15 分钟。
3
在煎锅里用油炒香鸡胸肉末和茄子瓤。
4
用大蒜、牛至和番茄酱调味，味道更赞哦！
5
把肉酱填回到茄子船里去吧。
6
放回烤箱再烤20分钟就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量212
总脂肪10.2g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪1.5g
胆固醇70.0mg
钠261.2mg
总碳水化合物6.1g
膳食纤维2.1g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.5g
总糖3.1g
净碳水4.0g
蛋白质24.1g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B120.3mcg
叶酸17.5mcg
矿物质
钙43.7mg
铁1.2mg
镁38.7mg
磷222.1mg
锌1.0mg
硒16.4mcg
碘8.3mcg
钾574.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.3g
血糖指数21.8
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