姜汁牛肉条配清炒蔬菜
✨
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
想预防缺铁？来点瘦牛肉！加点姜，还能帮助消化、呵护关节哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
瘦牛肉（例如西冷牛排）
500 克
西兰花
400 克
Ginger
20 克
减盐酱油
🫘大豆
🧂谷氨酸
2 汤匙
Szezámolaj vagy Olívaolaj
⚪芝麻
1.5 汤匙
芝麻
⚪芝麻
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
把牛肉切成薄片/条。
2
把胡萝卜和西兰花切成小块。
3
在煎锅或炒锅中热油。
4
把肉放进去，用大火快速翻炒（大约3-4分钟）。然后把肉取出来。
5
在剩下的油里放入蔬菜、姜末和蒜末炒香。
6
把蔬菜炒到爽脆，然后把肉放回去。
7
淋上酱油，稍微收汁1分钟就可以享用啦！用Kukta AI，你也可以成为大厨哦！或者，试试Kis Kukta，简单又美味！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量297
总脂肪16.0g
饱和脂肪4.4g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪8.5g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇87.5mg
钠420.7mg
总碳水化合物8.7g
膳食纤维3.2g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.0g
总糖1.8g
净碳水5.6g
蛋白质31.1g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.6mg
维生素 B123.3mcg
叶酸74.1mcg
矿物质
钙99.9mg
铁4.7mg
镁64.1mg
磷337.3mg
锌6.6mg
硒35.4mcg
碘19.2mcg
钾808.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.7g
血糖指数12.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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