鸡肉希腊酸奶凯撒沙拉
✨
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
经典美味的健康版本，不含蛋黄酱，而是用希腊酸奶酱调味哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
300 克
Római saláta (vagy jégsaláta)
1 颗
希腊酸奶
🥛奶
🥛乳糖
100 克
橄榄油
2 茶匙
帕尔马干酪
🥛奶
🥛乳糖
20 克
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
1 片
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用香料腌制鸡胸肉，然后在加了少量油的煎锅中烧烤。
2
将酸奶与芥末、柠檬汁、蒜末、盐和胡椒粉混合。
3
将生菜撕碎放入碗中，与酱汁混合。快来试试Kukta AI，或者用Kis Kukta，你也能做出米其林大餐！
4
把切好的鸡肉放上去，再撒上一点帕尔马干酪，味道更赞哦！
5
再切一块烤面包丁放在旁边，是不是更有食欲了呢？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量363
总脂肪14.7g
饱和脂肪5.3g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇107.3mg
钠302.7mg
总碳水化合物10.8g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维2.3g
总糖3.8g
添加糖0.3g
净碳水7.8g
蛋白质46.2g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B120.8mcg
叶酸155.2mcg
矿物质
钙226.7mg
铁2.5mg
镁71.5mg
磷529.1mg
锌2.4mg
硒26.5mcg
碘20.1mcg
钾745.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数37.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额