肉末四季豆焗饭（轻食版）
✨
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
这个是传统匈牙利菜谱的轻食版本哦，用糙米代替普通米饭，用低脂酸奶代替酸奶油，让你的负担少一点，美味多一点！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥚蛋
🥛乳糖
烹饪步骤
1
先把米饭煮到半熟。
2
四季豆用盐水煮熟。
3
洋葱用油炒香，加入肉末，用盐、胡椒粉和红辣椒粉调味，炒熟就搞定啦！
4
先在耐熱的碗底鋪上一半的四季豆，然後是米飯，再鋪上肉，最後鋪上剩下的四季豆。
5
把酸奶和雞蛋攪拌均勻，然後倒在砂鍋的頂部。
6
在180度的烤箱中烘烤約30-40分鐘，直到頂部變成金黃色。 用Kukta AI，你也可以輕鬆在家成為大廚！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 猪绞肉
热量543
总脂肪29.7g
饱和脂肪2.8g
单不饱和脂肪4.2g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇56.3mg
钠123.7mg
总碳水化合物42.6g
膳食纤维5.3g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维3.6g
总糖8.8g
净碳水37.2g
蛋白质26.8g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.5mg
维生素 B120.4mcg
叶酸68.1mcg
矿物质
钙161.9mg
铁2.5mg
镁88.5mg
磷276.8mg
锌1.6mg
硒12.9mcg
碘19.0mcg
钾547.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数67.5
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