番茄橄欖燴鱈魚
✨
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
🧅高 FODMAP
清爽、消炎的地中海式晚餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用少許水蒸煮鱈魚。
2
用橄欖油將番茄、大蒜和羅勒做成醬汁。
3
淋在魚上就可以囉！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量306
总脂肪16.3g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪11.0g
多不饱和脂肪2.1g
胆固醇64.5mg
钠360.8mg
总碳水化合物11.9g
膳食纤维2.9g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.0g
总糖6.6g
净碳水9.0g
蛋白质29.3g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E5.2mg
维生素 B121.4mcg
叶酸30.1mcg
矿物质
钙46.1mg
铁2.7mg
镁78.8mg
磷345.1mg
锌0.9mg
硒50.7mcg
碘166.7mcg
钾976.7mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.6g
血糖指数23.4
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