智能饮食

匈牙利焗烤馬鈴薯

✨

🥚蛋

🥛奶

🍅茄科

🍷组胺

🥛乳糖

這可是經典的匈牙利焗烤馬鈴薯，一層層疊上香腸、雞蛋和酸奶油，保證讓你一口接一口，好吃到停不下來！

创建者

Nutrista AI

60 分钟

4 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

土豆

🍅茄科

1 千克

水煮蛋

🥚蛋

6 个

烟熏香肠

🍷组胺

300 克

20% 酸奶油，浓郁好滋味！

🥛奶

🥛乳糖

400 克

红洋葱

🧅高 FODMAP

1 个

食用油

1 汤匙

Salt

1 茶匙

黑胡椒

0.5 茶匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

60 分钟

份量

allergens

🥚蛋

🥛奶

🍅茄科

🍷组胺

🥛乳糖

🧅高 FODMAP

烹饪步骤

先把馬鈴薯帶皮煮熟，然後剝皮並切成薄片備用。

把雞蛋煮到全熟，剝殼後切成片。

將香腸切成薄片，在平底鍋中煎至微焦，香氣四溢！

在耐熱碗的底部鋪一層馬鈴薯，加鹽和胡椒調味，簡單又美味！

接著鋪一層雞蛋，再鋪一層香腸，層層疊疊，幸福感爆棚！

淋上酸奶油，然後重複疊加這些層次，直到所有材料用完。最上面一層放馬鈴薯，也要塗上酸奶油喔！

在預熱烤箱中，以 180°C 烘烤約 45-60 分鐘，直到頂部變成金黃色，香氣四溢，保證你口水直流！快用Kukta AI或者Kis Kukta來試試看吧！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

烟熏香肠
20% 酸奶油，浓郁好滋味！
红洋葱

热量663

总脂肪60.4g

饱和脂肪3.3g

反式脂肪0.0g

单不饱和脂肪5.4g

多不饱和脂肪2.0g

胆固醇279.8mg

钠586.2mg

总碳水化合物49.6g

膳食纤维5.9g

可溶性纤维1.8g

不可溶性纤维3.9g

总糖6.6g

净碳水38.1g

蛋白质31.0g

维生素

维生素 D1.6mcg

维生素 E1.4mg

维生素 B120.8mcg

叶酸72.9mcg

矿物质

钙70.5mg

铁3.0mg

镁67.7mg

磷272.5mg

锌1.5mg

硒24.1mcg

碘17.5mcg

钾1164.9mg

其他

Omega-30.1g

Omega-61.4g

血糖指数195.0

你能从这餐中榨取最大价值吗？

看看没有个性化计划你会错过什么

普通食谱（本页）	个性化 {brandName} 计划
随机热量	精确匹配你新陈代谢的热量
估算蛋白质	优化你肌肉量的蛋白质
可能阻碍你的进步	营养师保证的效果
人人平等的份量	为你目标量身定制的份量
没有过敏个性化	根据你的不耐受调整