香烤三文鱼配甜土豆和蒸西兰花
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
富含omega-3脂肪酸的三文鱼，搭配慢吸收碳水化合物，营养均衡！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至200度哦。
2
甜土豆去皮，切成小块。加入1汤匙油和盐，拌匀。
3
把甜土豆放入烤盘，烤15分钟就可以啦。
4
把三文鱼柳放在旁边，用柠檬和莳萝调味，味道会更棒哦！
5
再放上西兰花小花，一起烤15-20分钟，颜色更好看啦！
6
上菜前，淋上剩余的橄榄油在蔬菜上，哎呀妈呀，香啊！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量669
总脂肪35.1g
饱和脂肪6.9g
单不饱和脂肪16.5g
多不饱和脂肪7.7g
胆固醇82.5mg
钠248.5mg
总碳水化合物51.3g
膳食纤维10.3g
可溶性纤维3.7g
不可溶性纤维6.6g
总糖11.3g
净碳水41.0g
蛋白质37.5g
维生素
维生素 D16.4mcg
维生素 E6.6mg
维生素 B124.8mcg
叶酸155.4mcg
矿物质
钙147.4mg
铁2.9mg
镁126.0mg
磷495.0mg
锌2.1mg
硒59.0mcg
碘69.8mcg
钾1709.9mg
其他
Omega-34.0g
Omega-62.2g
血糖指数125.5
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