牛油果鸡肉沙拉
✨
🧅高 FODMAP
这款沙拉富含健康的脂肪和易于吸收的蛋白质，让你吃得饱又健康！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤鸡胸肉或者用剩下的烤鸡都可以哦。
2
把生菜、黄瓜和牛油果切好备用。
3
将蔬菜和鸡肉混合搅拌均匀就可以啦。
4
淋上橄欖油和檸檬汁，味道更讚喔！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量392
总脂肪22.6g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪14.4g
多不饱和脂肪3.2g
胆固醇69.6mg
钠174.8mg
总碳水化合物18.2g
膳食纤维10.3g
可溶性纤维3.4g
不可溶性纤维6.9g
总糖7.2g
净碳水7.8g
蛋白质34.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E4.0mg
维生素 B120.4mcg
叶酸216.1mcg
矿物质
钙186.0mg
铁5.4mg
镁105.6mg
磷386.7mg
锌2.0mg
硒29.4mcg
碘8.2mcg
钾1599.9mg
其他
Omega-30.5g
Omega-62.6g
血糖指数78.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额