烤豆腐配甜薯和西兰花
✨
🫘大豆
🌭芥末
完整的植物蛋白来源，呵护你的消化系统和心脏哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🫘大豆
🌭芥末
烹饪步骤
1
把豆腐切片，吸干水分，搞定！
2
把甜薯切成小方块，用迷迭香调味，香喷喷！
3
把甜薯放在烤箱里烤20-25分钟，就可以吃啦！
4
把西兰花小朵放在热水蒸汽上蒸 5-8 分钟，搞定！
5
在平底锅里把豆腐片两面煎一下，香喷喷！
6
用柠檬汁和一点芥末酱调个酱汁，味道超棒！
7
把所有食材放碗里，淋上酱汁，就可以开吃啦！想象一下用Kukta AI， Kis Kukta能做出更多美味，生活简直美滋滋！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量259
总脂肪9.0g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪3.2g
钠147.8mg
总碳水化合物35.9g
膳食纤维7.3g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.0g
总糖7.6g
净碳水28.6g
蛋白质12.1g
维生素
维生素 E2.0mg
叶酸66.9mcg
矿物质
钙423.9mg
铁2.6mg
镁87.0mg
磷226.5mg
锌1.5mg
硒12.4mcg
碘9.1mcg
钾796.2mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.0g
血糖指数102.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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