牛油果三文鱼卷
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🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
+1
这个晚餐富含对心脏有益的脂肪，而且是低碳水化合物哦，用生菜叶卷起来吃吧！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
🍅茄科
烹饪步骤
1
把生菜叶洗干净，沥干水分（就用它们当“墨西哥薄饼”啦）。
2
用叉子把牛油果捣碎，加几滴柠檬汁拌匀。
3
把牛油果泥抹在生菜叶上。
4
放上烟熏三文鱼片。
5
紧紧地卷起来。
6
搭配小番茄一起享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量197
总脂肪9.8g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪4.0g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇13.8mg
钠498.9mg
总碳水化合物15.6g
膳食纤维5.7g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维3.9g
总糖9.7g
净碳水9.9g
蛋白质14.8g
维生素
维生素 D6.6mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B121.9mcg
叶酸93.3mcg
矿物质
钙60.4mg
铁1.8mg
镁52.7mg
磷195.3mg
锌0.9mg
硒20.7mcg
碘17.2mcg
钾974.7mg
其他
Omega-31.3g
Omega-60.8g
血糖指数62.9
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