姜黄奶油鸡胸肉配薄饼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🌽玉米
💊水杨酸盐
多汁的鸡肉配自制无麸质薄饼。
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
600 克
糙米粉
200 克
奶油 (无乳糖)
🥛奶
1 毫升
红洋葱
🧅高 FODMAP
1 个
蒜瓣
🧅高 FODMAP
3 瓣
姜（磨碎）
1 茶匙
Kurkuma (őrölt)
1 茶匙
食用油
50 克
Étkezési keményítő
🌽玉米
2 茶匙
新鲜欧芹
1 汤匙
柠檬汁
💊水杨酸盐
10 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🌽玉米
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把鸡肉煎一下，然后加入洋葱、姜和姜黄。
2
加水炖煮，然后用奶油淀粉勾芡。
3
对于薄饼，将面粉和热水混合，静置，然后揉捏并在干燥的平底锅中煎炸。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
- 蒜瓣
- Étkezési keményítő
热量497
总脂肪18.1g
饱和脂肪3.5g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪10.0g
多不饱和脂肪4.6g
胆固醇90.3mg
钠74.8mg
总碳水化合物43.8g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维2.4g
总糖1.0g
净碳水37.0g
蛋白质38.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.5mg
维生素 B120.5mcg
叶酸20.4mcg
矿物质
钙50.7mg
铁3.0mg
镁101.5mg
磷489.9mg
锌2.9mg
硒32.2mcg
碘7.6mcg
钾588.9mg
其他
Omega-30.1g
Omega-63.7g
血糖指数35.9
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