柠檬鸡肉藜麦牛油果沙拉
✨
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
能量满满、营养丰富的一餐，富含健康脂肪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁，加入调味料，用2汤匙橄榄油煎熟。
2
藜麦用两倍量的水煮熟。
3
西兰花蒸软。
4
上菜的时候，加入切好的牛油果片，淋上柠檬汁和剩下的橄榄油，味道简直绝了！想象一下，你做的这道菜会成为餐桌上的明星，让大家都对你的厨艺赞不绝口！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量916
总脂肪57.8g
饱和脂肪8.3g
单不饱和脂肪38.9g
多不饱和脂肪8.4g
胆固醇87.0mg
钠124.9mg
总碳水化合物55.0g
膳食纤维12.2g
可溶性纤维3.9g
不可溶性纤维8.3g
总糖4.0g
净碳水42.8g
蛋白质48.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E11.6mg
维生素 B120.4mcg
叶酸254.1mcg
矿物质
钙128.1mg
铁5.6mg
镁208.2mg
磷697.2mg
锌4.0mg
硒43.2mcg
碘30.5mcg
钾1590.2mg
其他
Omega-30.7g
Omega-67.6g
血糖指数59.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额