烤鮭魚配藜麥和酪梨
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
+1
高熱量、有益心臟的晚餐，富含 Omega-3 脂肪酸和健康脂肪，幫助您增重！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱預熱至 200 度。
2
在鮭魚片上塗上少量橄欖油，並用鹽和胡椒調味。
3
將鮭魚烤 12-15 分鐘，直到肉質變得鬆軟。
4
与此同时，用两倍量的水煮藜麦。
5
把牛油果切片，西红柿切碎，准备好哦！
6
把煮好的藜麦和蔬菜拌在一起，挤点柠檬汁，味道更赞！
7
上菜啦！烤三文鱼配上藜麦配菜，简直完美！想象一下，你也能成为美食大师，Kis Kukta 在手，天下我有！Kukta AI，让烹饪更简单！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量1147
总脂肪69.3g
饱和脂肪12.1g
单不饱和脂肪35.7g
多不饱和脂肪15.1g
胆固醇110.0mg
钠132.4mg
总碳水化合物73.4g
膳食纤维11.6g
可溶性纤维3.1g
不可溶性纤维7.3g
总糖4.2g
净碳水59.1g
蛋白质56.1g
维生素
维生素 D21.8mcg
维生素 E10.5mg
维生素 B126.4mcg
叶酸292.5mcg
矿物质
钙82.2mg
铁6.0mg
镁281.4mg
磷884.2mg
锌4.6mg
硒80.8mcg
碘64.6mcg
钾1784.0mg
其他
Omega-35.7g
Omega-67.0g
血糖指数63.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
🌰树坚果
烤箱烤南瓜丁佐核桃
137 kcal
蛋白:4g
碳水:12g
脂肪:10g
作者 Kukta AI口感香甜，而且非常健康的零食哦！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额