水煮蛋和蔬菜
✨
🥚蛋
🍅茄科
简单又富含蛋白质的水煮蛋搭配新鲜蔬菜，锻炼后快速恢复活力！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🍅茄科
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟煮硬（大约8-10分钟）。
2
同时，把蔬菜洗干净，切好备用。
3
煮好的鸡蛋剥壳，对半切开。
4
把鸡蛋和蔬菜一起上桌就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量157
总脂肪9.6g
饱和脂肪3.1g
单不饱和脂肪3.7g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇372.0mg
钠284.6mg
总碳水化合物3.8g
膳食纤维0.8g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.5g
总糖2.4g
净碳水2.8g
蛋白质13.3g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B121.1mcg
叶酸56.3mcg
矿物质
钙66.7mg
铁2.0mg
镁21.4mg
磷216.0mg
锌1.4mg
硒30.3mcg
碘50.3mcg
钾298.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数11.3
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真正的营养师，真正的效果
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