智能饮食

希腊酸奶黄瓜沙拉配鸡胸肉丁

✨

🥛奶

🥛乳糖

🧅高 FODMAP

这道菜清淡又清爽，而且是极佳的蛋白质来源哦！黄瓜可以补充水分，酸奶则含有益生菌，可以支持肠道菌群，超赞的！

创建者

Nutrista AI

15 分钟

4 份

简单

真正的营养师，真正的效果

食材

鸡胸肉片

400 克

蛇瓜

2 个

希腊酸奶

🥛奶

🥛乳糖

400 克

橄榄油

1 汤匙

大蒜

🧅高 FODMAP

2 瓣

新鲜莳萝

1 汤匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

15 分钟

份量

allergens

🥛奶

🥛乳糖

🧅高 FODMAP

烹饪步骤

把鸡胸肉丁放进平底锅，用少许油煎至金黄色，然后放凉备用就可以啦。

将黄瓜刨成丝或切成小方块，稍微撒点盐。

把希腊酸奶、蒜末、少许柠檬汁和莳萝混合搅拌均匀就搞定啦！是不是超简单？快来试试Kukta AI，或者用Kis Kukta，让烹饪变得更轻松！

先把黄瓜里的水分挤出去，然后拌到酸奶酱汁里哈。

把放凉的鸡肉拌进去就OK啦。

冷藏后就可以开吃啦，可以直接吃，也可以搭配全麦吐司，怎么开心怎么来！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

热量247

总脂肪9.5g

饱和脂肪3.7g

单不饱和脂肪4.3g

多不饱和脂肪0.8g

胆固醇75.0mg

钠84.1mg

总碳水化合物5.7g

膳食纤维0.2g

可溶性纤维0.1g

不可溶性纤维0.1g

总糖4.5g

净碳水5.4g

蛋白质33.4g

维生素

维生素 D0.2mcg

维生素 E1.0mg

维生素 B120.7mcg

叶酸21.3mcg

矿物质

钙135.4mg

铁1.1mg

镁44.7mg

磷376.7mg

锌1.4mg

硒25.3mcg

碘17.3mcg

钾545.1mg

其他

Omega-30.1g

Omega-60.6g

血糖指数37.2

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