蔬菜火鸡肉末烩饭佐糙米
✨
🍅茄科
这道菜容易消化，但作为晚餐来说又很饱腹，是由很多蔬菜和肉末做成的清淡烩菜。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
在盐水中煮糙米饭。
2
在油中炒香洋葱，加入火鸡肉末，炒至变白。
3
加入切碎的西葫芦和胡萝卜。
4
倒入番茄泥和少许水。
5
加入香草调味，盖上盖子煮15分钟。
6
米饭做底，开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量434
总脂肪10.5g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪6.2g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇62.5mg
钠107.9mg
总碳水化合物50.5g
膳食纤维4.5g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维2.0g
总糖8.1g
净碳水45.9g
蛋白质36.0g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.4mg
维生素 B120.5mcg
叶酸40.3mcg
矿物质
钙43.5mg
铁3.3mg
镁123.3mg
磷502.7mg
锌3.3mg
硒41.9mcg
碘4.1mcg
钾911.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数56.6
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真正的营养师，真正的效果
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