菠菜蘑菇鸡蛋麦芬配牛油果
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🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
高蛋白的早餐，富含蔬菜和健康脂肪，让你元气满满！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋打散，拌入炒过的菠菜和蘑菇，营养又美味！
2
放入麦芬模具中，180度烤15分钟，香喷喷的！
3
搭配新鲜的牛油果片一起享用，口感更丰富哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量360
总脂肪30.5g
饱和脂肪6.1g
单不饱和脂肪18.7g
多不饱和脂肪4.2g
胆固醇372.0mg
钠187.1mg
总碳水化合物8.0g
膳食纤维4.3g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.0g
总糖2.4g
净碳水3.7g
蛋白质16.4g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E5.3mg
维生素 B120.9mcg
叶酸180.9mcg
矿物质
钙111.9mg
铁3.6mg
镁65.6mg
磷273.3mg
锌2.0mg
硒32.2mcg
碘36.4mcg
钾770.1mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.8g
血糖指数13.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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