烤箱烤鳕鱼配四季豆和土豆
✨
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
💊水杨酸盐
这道清淡又饱腹的鱼肉料理，用橄榄油呵护你的消化系统，还能帮助肝脏运作，超棒的！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热到190度哦～
2
把切好的土豆丁在盐水里煮10分钟，稍微煮一下。
3
把鱼片、四季豆和预煮过的土豆一起放到烤盘里。
4
淋上大量的橄榄油，再撒上百里香、盐和胡椒粉。
5
烤20分钟，直到鱼肉变得柔软。
6
上菜的时候，挤上一些柠檬汁就更好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 百里香
热量479
总脂肪20.3g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪13.7g
多不饱和脂肪2.7g
胆固醇86.0mg
钠123.7mg
总碳水化合物34.1g
膳食纤维7.2g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维4.9g
总糖4.8g
净碳水26.8g
蛋白质40.6g
维生素
维生素 D1.8mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B121.8mcg
叶酸71.4mcg
矿物质
钙95.4mg
铁3.4mg
镁126.5mg
磷532.8mg
锌1.5mg
硒67.5mcg
碘221.8mcg
钾1699.4mg
其他
Omega-30.6g
Omega-62.0g
血糖指数134.6
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