亚洲豆腐炒时蔬
✨
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
这道素食晚餐融合了酱油和芝麻油的鲜美味道，特别适合喜欢鲜味的朋友们！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
用厨房纸巾吸干豆腐里的水分，然后切成小块哦。
2
把蔬菜（胡萝卜、西兰花、洋葱）切成条状备用。
3
在炒锅或者大煎锅里加热芝麻油。
4
把豆腐块煎至金黄色，然后取出来备用哦。
5
在剩下的油里（如果需要，可以加一点点水），把蔬菜炒至脆嫩。
6
把豆腐放回去，淋上酱油，煮个1-2分钟，让它们融合在一起就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量257
总脂肪15.2g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪4.6g
多不饱和脂肪8.0g
钠686.3mg
总碳水化合物15.6g
膳食纤维6.5g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维4.7g
总糖6.4g
净碳水9.1g
蛋白质18.3g
维生素
维生素 E0.9mg
叶酸104.0mcg
矿物质
钙609.4mg
铁4.2mg
镁100.9mg
磷299.2mg
锌2.2mg
硒15.0mcg
碘4.7mcg
钾904.3mg
其他
Omega-30.3g
Omega-67.7g
血糖指数52.5
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