鲜奶酪奶油配新鲜蔬菜和全麦面包

🥛
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
🍅茄科

轻盈清爽的奶酪奶油早餐,配上酥脆蔬菜和全麦面包。

创建者
NutristaNutrista AI
鲜奶酪奶油配新鲜蔬菜和全麦面包
0 分钟
4
简单

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食材
牛奶凝乳
牛奶凝乳
🥛
🥛乳糖
500
20% 酸奶油,浓郁好滋味!
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🥛
🥛乳糖
100
小葱
小葱
🧅高 FODMAP
2
新鲜莳萝
新鲜莳萝
2 汤匙
全麦面包
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
8
黄瓜
黄瓜
1
加州甜椒
加州甜椒
🍅茄科
1
Salt
Salt
0.5 茶匙
黑胡椒
黑胡椒
0.25 茶匙

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更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
4
allergens
🥛
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1

把奶酪放进碗里,用叉子打碎。

2

加入酸奶油、切碎的青葱和芥末粉。

3

撒上盐和胡椒,拌匀直到变得顺滑。

4

把辣椒和黄瓜洗净后切片。

5

把奶酪奶油放在全麦面包上,再配上新鲜蔬菜一起享用。

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营养成分(每份)
热量266
总脂肪11.3g
饱和脂肪3.1g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪1.5g
多不饱和脂肪1.3g
胆固醇18.8mg
523.1mg
总碳水化合物29.3g
膳食纤维4.7g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.2g
总糖8.5g
添加糖1.0g
净碳水23.8g
蛋白质25.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.0mg
维生素 B120.6mcg
叶酸82.5mcg
矿物质
183.1mg
2.3mg
58.5mg
381.4mg
1.4mg
19.1mcg
15.6mcg
484.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数70.0
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