烤鸡胸肉配希腊沙拉
✨
🥛奶
🍅茄科
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
简单晚餐，搭配新鲜蔬菜和羊乳酪，补充钙质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🍅茄科
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将鸡胸肉用盐和胡椒粉调味，然后在平底锅中用少量橄榄油煎炸两面。
2
将黄瓜、西红柿和辣椒切成丁。
3
将红洋葱切成薄片。
4
在一个碗里，把蔬菜和橄榄油拌匀就好啦。
5
把菲达奶酪切成小块，撒在沙拉上面，味道更赞哦！
6
淋上少许橄榄油和牛至，香气扑鼻！
7
把肉和沙拉一起端上桌，美味享不停！想象一下，用Kukta AI，你也能成为大厨！Kis Kukta让烹饪更简单！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量307
总脂肪16.3g
饱和脂肪5.4g
单不饱和脂肪8.5g
多不饱和脂肪1.6g
胆固醇94.8mg
钠533.6mg
总碳水化合物5.8g
膳食纤维1.5g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.6g
总糖3.6g
净碳水2.9g
蛋白质33.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B120.8mcg
叶酸29.9mcg
矿物质
钙159.4mg
铁1.8mg
镁51.0mg
磷338.8mg
锌1.8mg
硒32.5mcg
碘5.8mcg
钾619.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.3g
血糖指数7.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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