姜汁鸡胸肉配清炒西兰花（定量版）
✨
富含蛋白质，搭配增强免疫力的姜！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切片，用新鲜的姜末抓匀腌制。
2
在平底锅里热上橄榄油，把鸡胸肉煎熟就可以啦。
3
西兰花用加了盐的热水稍微焯一下，保持脆脆的口感。
4
把肉和蔬菜一起上桌，淋上特级初榨橄榄油，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量374
总脂肪19.5g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪12.2g
多不饱和脂肪2.7g
胆固醇87.0mg
钠134.4mg
总碳水化合物14.1g
膳食纤维5.3g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.2g
总糖3.5g
净碳水8.8g
蛋白质40.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E5.6mg
维生素 B120.4mcg
叶酸132.6mcg
矿物质
钙111.4mg
铁2.6mg
镁86.2mg
磷427.7mg
锌1.9mg
硒39.2mcg
碘36.0mcg
钾1153.9mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.3g
血糖指数20.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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