希腊沙拉配菲达奶酪

🥛
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP

清爽、富含维生素的沙拉,搭配咸味菲达奶酪和牛至叶,美味极了!

创建者
NutristaNutrista AI
希腊沙拉配菲达奶酪
15 分钟
1
简单

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食材
菲达奶酪
菲达奶酪
🥛
🥛乳糖
80
番茄
番茄
🍅茄科
2
蛇瓜
蛇瓜
100
紫洋葱
紫洋葱
🧅高 FODMAP
0.5
橄榄
橄榄
30
牛至
牛至
1 茶匙

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更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥛
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

将西红柿、黄瓜和甜椒切成小方块。

2

将紫洋葱切成薄薄的圆片。

3

将蔬菜放入碗中,加入橄榄。

4

把菲达奶酪切成小块,然后撒到沙拉上面就好啦。

5

淋上橄榄油,再慷慨地撒上牛至哦。

6

上菜前,小心地把它们拌匀就可以啦。

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营养成分(每份)
热量342
总脂肪22.4g
饱和脂肪12.7g
单不饱和脂肪7.1g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇71.2mg
1212.6mg
总碳水化合物24.5g
膳食纤维6.5g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维3.8g
总糖12.0g
净碳水15.3g
蛋白质14.8g
维生素
维生素 D0.5mcg
维生素 E2.4mg
维生素 B121.4mcg
叶酸79.2mcg
矿物质
550.5mg
4.1mg
65.8mg
330.8mg
2.9mg
13.3mcg
30.6mcg
654.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.0g
血糖指数34.7
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