烤三文鱼柳配藜麦和牛油果
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🐟鱼
🧅高 FODMAP
富含Omega-3的优质海鲜午餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用橄榄油煎三文鱼。
2
将煮熟的藜麦、蒸西兰花和切片牛油果与三文鱼一起食用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量1005
总脂肪64.8g
饱和脂肪11.4g
单不饱和脂肪34.3g
多不饱和脂肪13.2g
胆固醇99.0mg
钠179.3mg
总碳水化合物56.0g
膳食纤维12.8g
可溶性纤维4.3g
不可溶性纤维8.4g
总糖4.3g
净碳水43.2g
蛋白质51.1g
维生素
维生素 D19.6mcg
维生素 E11.7mg
维生素 B125.8mcg
叶酸321.9mcg
矿物质
钙144.7mg
铁5.2mg
镁226.9mg
磷792.2mg
锌4.0mg
硒75.1mcg
碘87.3mcg
钾1866.0mg
其他
Omega-35.2g
Omega-66.0g
血糖指数59.3
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