蔬菜全麦吐司炒蛋
✨
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
🍅茄科
用新鲜蔬菜和全麦吐司做的营养炒蛋早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
在一个碗里打鸡蛋，用盐和胡椒调味。
2
将辣椒和洋葱切碎。
3
在煎锅中用少量橄榄油炒蔬菜。
4
倒入打好的鸡蛋，一边不停搅拌一边炒成炒蛋，搞定！
5
把全麦面包烤一下，香喷喷的！
6
把炒蛋放在烤面包上，上桌开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量262
总脂肪15.4g
饱和脂肪4.0g
单不饱和脂肪7.5g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇372.0mg
钠395.7mg
总碳水化合物13.8g
膳食纤维2.6g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.6g
总糖3.3g
添加糖0.5g
净碳水10.2g
蛋白质16.0g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.4mg
维生素 B121.1mcg
叶酸73.6mcg
矿物质
钙82.0mg
铁2.5mg
镁33.1mg
磷259.5mg
锌1.7mg
硒36.3mcg
碘51.3mcg
钾258.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.9g
血糖指数16.3
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