鸡蛋面疙瘩配生菜沙拉 ---
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🌾麸质
🥚蛋
🍎果糖
这道鸡蛋面疙瘩配新鲜生菜沙拉，简单又美味，做起来轻松又快速，晚餐吃它就对了！想象一下，有了Kukta AI，你也能轻松搞定这道菜，开启你的美食之旅喔！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🍎果糖
烹饪步骤
1
把面粉、鸡蛋、盐和少许水混合在一起，然后用面疙瘩刮刀把它们刮到沸水里煮。
2
把面疙瘩煮到浮到水面上，然后沥干水分，用冷水冲洗一下。
3
在平底锅里用少许油把面疙瘩煎一下。
4
倒入打好的鸡蛋，一边不停搅拌一边炒，直到鸡蛋凝固并裹住面疙瘩。
5
把卷心莴苣洗干净，掰成一片一片的。
6
准备酱汁：将醋、水、糖和盐混合。
7
把鸡蛋炒面疙瘩和新鲜的卷心莴苣一起上桌，开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量563
总脂肪15.7g
饱和脂肪3.6g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪7.6g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇279.0mg
钠208.0mg
总碳水化合物82.5g
膳食纤维4.0g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维3.1g
总糖4.2g
添加糖1.2g
净碳水78.5g
蛋白质21.2g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B120.8mcg
叶酸131.3mcg
矿物质
钙93.9mg
铁3.5mg
镁44.4mg
磷286.9mg
锌1.9mg
硒51.1mcg
碘42.5mcg
钾412.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.4g
血糖指数89.9
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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