鸡蛋面疙瘩配生菜沙拉 ---
✨
🌾麸质
🥚蛋
🍎果糖
这道鸡蛋面疙瘩配新鲜生菜沙拉，简单又美味，做起来轻松又快速，晚餐吃它就对了！想象一下，有了Kukta AI，你也能轻松搞定这道菜，开启你的美食之旅喔！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🍎果糖
烹饪步骤
1
把面粉、鸡蛋、盐和少许水混合在一起，然后用面疙瘩刮刀把它们刮到沸水里煮。
2
把面疙瘩煮到浮到水面上，然后沥干水分，用冷水冲洗一下。
3
在平底锅里用少许油把面疙瘩煎一下。
4
倒入打好的鸡蛋，一边不停搅拌一边炒，直到鸡蛋凝固并裹住面疙瘩。
5
把卷心莴苣洗干净，掰成一片一片的。
6
准备酱汁：将醋、水、糖和盐混合。
7
把鸡蛋炒面疙瘩和新鲜的卷心莴苣一起上桌，开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量563
总脂肪15.7g
饱和脂肪3.6g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪7.6g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇279.0mg
钠208.0mg
总碳水化合物82.5g
膳食纤维4.0g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维3.1g
总糖4.2g
添加糖1.2g
净碳水78.5g
蛋白质21.2g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B120.8mcg
叶酸131.3mcg
矿物质
钙93.9mg
铁3.5mg
镁44.4mg
磷286.9mg
锌1.9mg
硒51.1mcg
碘42.5mcg
钾412.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.4g
血糖指数89.9
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额