无油/少水炒蛋
✨
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
高蛋白周末早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
8 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
8 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在不粘锅里放2汤匙水，烧开。
2
倒入打好的鸡蛋液。
3
不停搅拌，直到变得像果冻一样（不要炒太干哦）。
4
搭配一片全麦面包，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量205
总脂肪10.4g
饱和脂肪3.3g
单不饱和脂肪3.9g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇372.0mg
钠254.5mg
总碳水化合物10.9g
膳食纤维1.8g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.3g
总糖1.7g
添加糖0.5g
净碳水9.2g
蛋白质15.6g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B121.1mcg
叶酸62.0mcg
矿物质
钙78.5mg
铁2.4mg
镁29.5mg
磷253.0mg
锌1.7mg
硒36.3mcg
碘51.3mcg
钾200.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数12.5
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真正的营养师，真正的效果
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