酸奶奇亚籽布丁配浆果

🥛
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐

富含Omega-3脂肪酸的美味小点心,超级饱腹! 最好提前一晚拌好哦。

创建者
NutristaNutrista AI
酸奶奇亚籽布丁配浆果
5 分钟
1
简单

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食材
奇亚籽
奇亚籽
15
原味酸奶
原味酸奶
🥛
🥛乳糖
125
混合莓果
混合莓果
🍎果糖
💊水杨酸盐
80

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更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1

将奇亚籽与原味酸奶和少量水或杏仁奶充分混合。

2

静置至少20分钟(或过夜),让奇亚籽吸水膨胀,变成布丁状。

3

食用前搅拌一下,然后在上面撒上浆果就可以啦!

4

如果喜欢更甜的,可以稍微加点甜味剂哦。

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营养成分(每份)
热量189
总脂肪9.0g
饱和脂肪3.1g
单不饱和脂肪1.5g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇16.3mg
53.2mg
总碳水化合物21.8g
膳食纤维9.4g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维7.1g
总糖11.6g
净碳水12.4g
蛋白质7.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.6mg
维生素 B120.5mcg
叶酸36.1mcg
矿物质
269.9mg
1.7mg
76.0mg
265.4mg
1.4mg
12.8mcg
20.0mcg
374.8mg
其他
Omega-32.8g
Omega-61.1g
血糖指数75.9
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