烤鸡配蔬菜印度香米饭
✨
🧅高 FODMAP
简单又干净的一餐，非常适合打包，而且容易消化。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
先把印度香米饭煮好哦。
2
与此同时，在平底锅里用橄榄油把鸡胸肉丁炒熟。
3
把墨西哥蔬菜混合（玉米、豌豆、胡萝卜）加到鸡肉里，一起翻炒均匀。
4
把煮好的米饭和肉菜烩一起搅拌均匀，好吃到飞起！
5
撒上欧芹调味，香喷喷！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量546
总脂肪17.4g
饱和脂肪2.7g
单不饱和脂肪11.6g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇87.0mg
钠563.4mg
总碳水化合物53.0g
膳食纤维4.6g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维3.1g
总糖2.6g
净碳水48.4g
蛋白质42.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸53.0mcg
矿物质
钙50.9mg
铁2.7mg
镁77.0mg
磷401.0mg
锌2.2mg
硒44.1mcg
碘8.0mcg
钾830.2mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.1g
血糖指数46.2
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