智能饮食

烤芦笋三文鱼

✨

🐟鱼

🍷组胺

🧅高 FODMAP

🍎果糖

这道优雅又超级健康的晚餐富含 Omega-3 脂肪酸哦！

创建者

Nutrista AI

25 分钟

2 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

三文鱼柳

🐟鱼

🍷组胺

300 克

绿芦笋

🧅高 FODMAP

🍎果糖

1 捆

柠檬

💊水杨酸盐

1 个

橄榄油

2 汤匙

黑胡椒

1 一撮

莳萝

1 汤匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

25 分钟

份量

allergens

🐟鱼

🍷组胺

🧅高 FODMAP

🍎果糖

💊水杨酸盐

烹饪步骤

烤箱预热到 200 度。

把三文鱼片放在铺有烘焙纸的烤盘上。

洗净芦笋，去掉老硬的根部，然后放在三文鱼旁边。搞定，你离大厨又近了一步！快用 Kukta AI 和 Kis Kukta 探索更多美食的奥秘吧！

淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉，然后在鱼上放几片柠檬片，味道更赞哦！

放进烤箱烤个12-15分钟，直到三文鱼变得软嫩，芦笋变得脆爽就可以啦！想象一下，用Kukta AI，你也能轻松做出米其林级别的料理，惊艳全场！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

莳萝

热量464

总脂肪34.5g

饱和脂肪6.8g

单不饱和脂肪16.6g

多不饱和脂肪7.5g

胆固醇82.5mg

钠94.8mg

总碳水化合物4.9g

膳食纤维2.0g

可溶性纤维0.7g

不可溶性纤维1.2g

总糖1.6g

净碳水2.9g

蛋白质31.6g

维生素

维生素 D16.4mcg

维生素 E4.4mg

维生素 B124.8mcg

叶酸77.4mcg

矿物质

钙48.3mg

铁2.3mg

镁56.9mg

磷335.2mg

锌1.3mg

硒55.3mcg

碘45.5mcg

钾737.0mg

其他

Omega-33.9g

Omega-62.1g

血糖指数13.6

你能从这餐中榨取最大价值吗？

看看没有个性化计划你会错过什么

普通食谱（本页）	个性化 {brandName} 计划
随机热量	精确匹配你新陈代谢的热量
估算蛋白质	优化你肌肉量的蛋白质
可能阻碍你的进步	营养师保证的效果
人人平等的份量	为你目标量身定制的份量
没有过敏个性化	根据你的不耐受调整