清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
✨
复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把鸡肉和切成丁的红薯蒸一下就好啦！
2
上菜前淋上橄榄油，美味升级！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量354
总脂肪18.0g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪11.9g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇69.6mg
钠109.3mg
总碳水化合物20.1g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维2.0g
总糖4.2g
净碳水17.1g
蛋白质29.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B120.4mcg
叶酸15.8mcg
矿物质
钙43.3mg
铁1.5mg
镁58.6mg
磷282.2mg
锌1.1mg
硒28.0mcg
碘5.8mcg
钾737.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.1g
血糖指数54.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
4位营养师在线
今天剩5个名额