姜黄小扁豆胡萝卜浓汤
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🧅高 FODMAP
这款富含纤维、缓慢释放能量的美味午餐简直是胰岛素抵抗患者的福音！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在蔬菜高汤中加入切碎的胡萝卜和红洋葱，把小扁豆煮软。
2
煮到一半的时候，加入姜黄和大蒜提味。
3
等小扁豆变软之后，盛出一部分，打成泥，再倒回去（用它自己来增稠哦）。
4
上菜前，淋上半汤匙橄榄油就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量326
总脂肪8.6g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪5.5g
多不饱和脂肪1.4g
钠415.1mg
总碳水化合物46.7g
膳食纤维21.3g
可溶性纤维5.9g
不可溶性纤维15.4g
总糖5.0g
净碳水25.3g
蛋白质17.2g
维生素
维生素 E1.9mg
叶酸303.8mcg
矿物质
钙71.0mg
铁6.9mg
镁51.2mg
磷220.8mg
锌2.4mg
硒2.3mcg
碘2.5mcg
钾957.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.1g
血糖指数30.3
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