智能饮食

黑森林火腿豬里肌佐優格馬鈴薯沙拉

🥛奶

🥚蛋

🥛乳糖

🍅茄科

🍎果糖

清爽奶油馬鈴薯沙拉佐捲肉。

创建者

Koszta Ágnes

45 分钟

4 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

猪里脊肉

2 个

黑森林火腿

12 片

原味酸奶（可选哦！）

🥛奶

🥛乳糖

1 毫升

土豆 (马铃薯)

🍅茄科

800 克

苹果醋

🍎果糖

3 茶匙

Sugar

🍎果糖

100 克

蛋黄酱

🥚蛋

3 汤匙

葵花籽油

3 汤匙

新鲜欧芹

2 汤匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

45 分钟

份量

allergens

🥛奶

🥚蛋

🥛乳糖

🍅茄科

🍎果糖

烹饪步骤

將馬鈴薯放入鹽水中煮熟，瀝乾。將醋與糖、鹽、水混合，加入洋蔥，拌入馬鈴薯，靜置兩到三個小時。

切掉里肌的頭尾，剩下的部分用鹽和胡椒調味。將火腿片彼此相鄰放置，將肉捲入並捲緊。

將烤箱預熱至一百八十度。在煎鍋中加熱油，然後將肉捲煎三到四分鐘，然後放入烤箱中烤四分之一小時。取出，靜置。瀝乾馬鈴薯，與優格混合的蛋黃醬拌勻。用鹽和胡椒調味。撒上歐芹，與肉一起食用。想象一下，用Kukta AI可以多么轻松地完成这道菜！当然，用Kis Kukta也行！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

热量647

总脂肪32.9g

饱和脂肪7.3g

单不饱和脂肪11.3g

多不饱和脂肪13.3g

胆固醇79.0mg

钠1743.0mg

总碳水化合物61.5g

膳食纤维4.6g

可溶性纤维1.1g

不可溶性纤维3.5g

总糖27.2g

添加糖25.4g

净碳水56.8g

蛋白质28.4g

维生素

维生素 D0.6mcg

维生素 E5.9mg

维生素 B120.8mcg

叶酸47.6mcg

矿物质

钙46.4mg

铁3.2mg

镁70.9mg

磷334.5mg

锌3.5mg

硒29.2mcg

碘2.8mcg

钾1188.5mg

其他

Omega-30.1g

Omega-68.2g

血糖指数172.9

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