烤箱烤三文鱼配蒸西兰花和红薯
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
富含 Omega-3 的三文鱼柳，在烤箱中烘烤，配以柠檬西兰花和软糯的红薯。梦想中的健康美味，从今天开始！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将烤箱预热至 200°C。快快开始吧！
2
将三文鱼和切成块的红薯放在烤盘上。准备好大显身手了吗？
3
淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉。简单调味，美味升级！Kukta AI, Kis Kukta 助你轻松搞定每一餐！
4
烤15分钟，然后加入西兰花小花。
5
再烤10分钟，直到所有食材都变软。
6
上菜前，在鲑鱼上挤些柠檬汁，味道更好哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量638
总脂肪35.1g
饱和脂肪6.9g
单不饱和脂肪16.6g
多不饱和脂肪7.7g
胆固醇82.5mg
钠222.8mg
总碳水化合物44.2g
膳食纤维9.3g
可溶性纤维3.4g
不可溶性纤维5.9g
总糖9.5g
净碳水34.8g
蛋白质37.3g
维生素
维生素 D16.4mcg
维生素 E6.5mg
维生素 B124.8mcg
叶酸151.3mcg
矿物质
钙137.6mg
铁2.8mg
镁116.4mg
磷483.8mg
锌2.0mg
硒59.3mcg
碘69.6mcg
钾1588.0mg
其他
Omega-34.0g
Omega-62.2g
血糖指数101.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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