咖喱鸡肉糙米饭
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🧅高 FODMAP
这道香气扑鼻、暖心暖胃的主菜富含精益蛋白质和慢速释放的碳水化合物，超满足！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁，洋葱切碎，准备好咯！
2
热锅热油，把洋葱炒到透明发亮。
3
加入鸡胸肉丁，炒到变色发白就可以啦。
4
撒上咖喱粉、盐和胡椒粉，然后加入椰奶和少许水。
5
盖上盖子煮15-20分钟，直到肉变软嫩。
6
同时，在盐水中煮熟糙米哦。
7
把炖肉和米饭一起盛盘，再撒上新鲜的欧芹碎就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量462
总脂肪18.8g
饱和脂肪11.7g
单不饱和脂肪4.2g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇72.5mg
钠78.5mg
总碳水化合物40.3g
膳食纤维4.6g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.9g
总糖4.2g
净碳水31.9g
蛋白质34.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.4mcg
叶酸24.7mcg
矿物质
钙39.5mg
铁3.3mg
镁117.4mg
磷442.2mg
锌2.2mg
硒35.8mcg
碘5.0mcg
钾680.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数20.2
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