扁豆浓汤配鸡肉饼（营养丰富版）
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🥚蛋
🌾麸质
这可是高纤维、高含铁量的午餐哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
烹饪步骤
1
把扁豆和月桂叶一起煮软煮烂吧！
2
鸡肉馅儿和鸡蛋、燕麦片、芥末搅和搅和，然后用橄榄油煎熟就可以啦！
3
这浓汤可别勾芡，直接用一部分浓汤打成泥，自己浓稠自己！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量839
总脂肪41.1g
饱和脂肪7.3g
单不饱和脂肪26.1g
多不饱和脂肪6.5g
胆固醇312.0mg
钠183.6mg
总碳水化合物49.6g
膳食纤维20.3g
可溶性纤维5.6g
不可溶性纤维14.7g
总糖1.7g
净碳水29.3g
蛋白质65.9g
维生素
维生素 D1.2mcg
维生素 E5.5mg
维生素 B121.1mcg
叶酸329.3mcg
矿物质
钙94.3mg
铁6.6mg
镁108.6mg
磷709.6mg
锌4.7mg
硒52.4mcg
碘41.2mcg
钾1306.3mg
其他
Omega-30.5g
Omega-65.9g
血糖指数23.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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