甜椒乡村芝士船
✨
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
超级快速又饱腹的零食或轻晚餐好搭档！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把甜椒洗干净，对半切开，然后去籽儿哈。
2
把乡村芝士和盐、胡椒粉，还有切碎的细香葱拌在一起，味道棒极啦。
3
把芝士混合物填到甜椒船里就OK啦！简单又美味，快试试看！
4
为了增加酥脆感和脂肪含量，在顶部撒上南瓜籽吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量223
总脂肪11.6g
饱和脂肪5.0g
单不饱和脂肪3.3g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇25.5mg
钠543.1mg
总碳水化合物9.8g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.4g
总糖6.6g
净碳水7.8g
蛋白质20.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.9mcg
叶酸62.3mcg
矿物质
钙147.7mg
铁1.4mg
镁81.9mg
磷396.9mg
锌1.9mg
硒8.9mcg
碘23.8mcg
钾385.7mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.9g
血糖指数12.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额