烤鮭魚佐清炒花椰菜
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
富含 Omega-3 的美味晚餐，包含入口即化的鮭魚片和清脆的蒜香花椰菜。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱預熱至 200°C 喔！
2
在鋪有烘焙紙的烤盤上放入鮭魚片，撒上鹽、胡椒，再淋上檸檬汁提味。
3
將花椰菜切成小朵，放在鮭魚旁邊一起烤就可以囉！
4
淋上橄榄油，再撒上蒜末到蔬菜上，味道马上就不一样啦！
5
烤个12-15分钟，等到三文鱼熟透，西兰花也变软就OK啦！
6
上菜前挤一点新鲜柠檬汁，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量523
总脂肪35.2g
饱和脂肪7.0g
单不饱和脂肪16.6g
多不饱和脂肪7.7g
胆固醇82.5mg
钠225.6mg
总碳水化合物16.6g
膳食纤维6.0g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维3.6g
总糖4.1g
净碳水10.6g
蛋白质36.1g
维生素
维生素 D16.4mcg
维生素 E6.8mg
维生素 B124.8mcg
叶酸166.4mcg
矿物质
钙120.4mg
铁2.2mg
镁88.6mg
磷440.9mg
锌1.8mg
硒59.5mcg
碘79.1mcg
钾1225.6mg
其他
Omega-34.0g
Omega-62.2g
血糖指数25.9
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