地中海风味鸡胸肉藜麦饭
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清淡又富含蛋白质的午餐，搭配蒸制翠玉瓜！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
25 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切丁，用少许橄榄油和牛至煎一下。
2
藜麦用两倍量的水煮软就可以啦。
3
翠玉瓜切片，蒸熟或者烤熟就好啦。
4
把鸡肉和藜麦、小胡瓜一起上桌，开吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量388
总脂肪13.6g
饱和脂肪2.4g
单不饱和脂肪7.2g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇69.6mg
钠69.4mg
总碳水化合物33.7g
膳食纤维6.4g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维4.9g
总糖4.3g
净碳水27.3g
蛋白质35.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.5mg
维生素 B120.4mcg
叶酸126.1mcg
矿物质
钙134.8mg
铁5.1mg
镁152.7mg
磷482.3mg
锌2.7mg
硒31.3mcg
碘7.5mcg
钾1079.7mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.4g
血糖指数43.9
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真正的营养师，真正的效果
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