酸奶凝乳奶油配杏仁
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
锻炼后补充蛋白质，含钙质，呵护关节。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将脱脂凝乳和原味酸奶混合在一起。
2
如果喜欢甜味，可以加入少许柠檬皮或香草调味（不加糖）。
3
在上面撒上杏仁片，增加脆感和健康脂肪。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量172
总脂肪10.0g
饱和脂肪3.5g
单不饱和脂肪4.4g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇15.8mg
钠311.9mg
总碳水化合物7.5g
膳食纤维1.3g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维1.1g
总糖5.3g
净碳水6.3g
蛋白质14.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B120.7mcg
叶酸16.5mcg
矿物质
钙182.7mg
铁0.5mg
镁40.3mg
磷216.2mg
锌1.0mg
硒6.4mcg
碘16.7mcg
钾269.1mg
其他
Omega-30.0g
Omega-61.7g
血糖指数11.9
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真正的营养师，真正的效果
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