香草辣椒奶酪酱
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
🍅茄科
清爽提神的早餐或上午茶，富含钙质和蛋白质，绝对是开启美好一天的秘密武器！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把低脂奶酪放进碗里，加入酸奶搅拌至顺滑，想象一下，这可是健康美味的开始哦！
2
将细香葱和欧芹切碎，然后拌入奶酪酱中，让每一口都充满清新的香气。
3
加入橄榄油，补充健康脂肪，让你的身体也充满活力！
4
把加州甜椒切成条状就好啦。
5
蘸着甜椒条吃，或者抹在面包上都行，快享用这美味的奶油吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量165
总脂肪9.1g
饱和脂肪3.2g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪4.6g
多不饱和脂肪0.9g
胆固醇16.9mg
钠47.5mg
总碳水化合物6.2g
膳食纤维0.9g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.6g
总糖5.4g
净碳水5.4g
蛋白质15.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.5mg
维生素 B120.6mcg
叶酸43.1mcg
矿物质
钙114.0mg
铁0.4mg
镁20.8mg
磷227.6mg
锌0.6mg
硒5.7mcg
碘13.0mcg
钾269.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.6g
血糖指数41.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩4个名额