牛油果鹰嘴豆泥配胡萝卜条
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🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
快速、营养的上午茶或下午茶。牛油果和鹰嘴豆的组合是极好的植物蛋白和健康脂肪来源。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
将沥干的鹰嘴豆和成熟的牛油果放入食物处理器中。
2
加入柠檬汁、盐、胡椒粉和蒜末。
3
搅拌至奶油状。
4
把胡萝卜削皮，切成条状备用哦！
5
蘸着奶油和胡萝卜一起享用吧！这滋味，简直绝了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量208
总脂肪5.9g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪1.5g
钠251.2mg
总碳水化合物33.3g
膳食纤维10.2g
可溶性纤维3.1g
不可溶性纤维7.1g
总糖8.7g
净碳水23.1g
蛋白质8.2g
维生素
维生素 E1.5mg
叶酸169.8mcg
矿物质
钙75.9mg
铁2.6mg
镁56.1mg
磷176.9mg
锌1.6mg
硒3.2mcg
碘1.8mcg
钾673.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.4g
血糖指数61.7
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