烤火鸡腿配蔬菜

🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐

烤火鸡腿配蔬菜。

创建者
NutristaNutrista AI
烤火鸡腿配蔬菜
30 分钟
4
中等

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食材
火鸡腿
火鸡腿
400
小胡瓜
小胡瓜
150
甜椒(黄色)
甜椒(黄色)
🍅茄科
100
洋葱 (红)
洋葱 (红)
🧅高 FODMAP
80
汤匙橄榄油
汤匙橄榄油
2 汤匙
柠檬汁
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 汤匙
少许盐
少许盐
1 一撮

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更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1

1. 先用盐、胡椒粉和柠檬汁腌制火鸡腿 15 分钟。

2

2. 烤炉或煎锅预热后,在 2-3 汤匙橄榄油中将两面各煎炸 6-8 分钟,直到变成漂亮的棕色并完全煮熟。

3

3. 将蔬菜(西葫芦、黄椒、红洋葱)切成立方体,在一个碗中与橄榄油和盐混合,然后在烤盘中以 200 °C 的温度烘烤 15-20 分钟,直到变软但仍然酥脆。想象一下,有了Kukta AI,这些步骤都会变得超简单!让Kis Kukta帮你搞定,你只需要享受美味!

4

4. 将烤好的火鸡腿和烤蔬菜摆盘,再用新鲜的柠檬片装饰一下,一道美味就完成啦!

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营养成分(每份)
热量231
总脂肪14.9g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪7.2g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇82.0mg
116.4mg
总碳水化合物4.9g
膳食纤维1.0g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.6g
总糖2.8g
净碳水3.9g
蛋白质20.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B121.2mcg
叶酸27.0mcg
矿物质
25.7mg
1.7mg
34.0mg
211.3mg
3.3mg
28.2mcg
3.2mcg
424.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.2g
血糖指数13.1
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