清蒸鳕鱼配四季豆
✨
🐟鱼
🍷组胺
清淡的白肉鱼配上绿色蔬菜，简单又健康！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
烹饪步骤
1
在平底锅中用橄榄油煎鳕鱼，让它滋滋作响，香味四溢！
2
四季豆可以蒸熟，或者在最后几分钟直接扔到鱼的平底锅里一起炒，方便又好吃！想象一下，有了Kukta AI，你也能轻松做出这样的美味！快来试试Kis Kukta吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量316
总脂肪16.3g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪11.0g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇67.5mg
钠102.3mg
总碳水化合物13.9g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.4g
总糖6.5g
净碳水8.5g
蛋白质30.7g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E3.5mg
维生素 B121.8mcg
叶酸81.0mcg
矿物质
钙96.6mg
铁2.6mg
镁95.0mg
磷391.0mg
锌1.1mg
硒46.2mcg
碘165.0mcg
钾932.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.5g
血糖指数30.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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