酿馅西葫芦船
✨
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
西葫芦酿入肉末和番茄酱，再撒上奶酪烘烤而成！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
小胡瓜
1 个
火鸡肉末或猪肉末
100 克
番茄酱
🍅茄科
100 毫升
碎奶酪（比如 Trappista 奶酪）
🥛奶
🥛乳糖
30 克
意大利香料混合物
0.5 茶匙
洋葱
🧅高 FODMAP
0.5 颗
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热到200°C哦。
2
把西葫芦纵向切成两半，用勺子挖出里面的瓤儿。
3
在平底锅里用洋葱和大蒜把肉末炒香香。
4
加入番茄酱，加盐和胡椒调味，煮5-10分钟就可以啦。
5
把肉酱填进西葫芦里，别客气，多放点！
6
撒上满满的芝士碎，放进烤箱烤20分钟，香喷喷的美味就等着你啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量388
总脂肪22.6g
饱和脂肪10.0g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪8.4g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇100.5mg
钠684.6mg
总碳水化合物19.3g
膳食纤维4.6g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维2.9g
总糖9.9g
净碳水14.7g
蛋白质29.2g
维生素
维生素 D0.7mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B121.3mcg
叶酸55.0mcg
矿物质
钙321.4mg
铁2.9mg
镁65.4mg
磷413.2mg
锌4.4mg
硒33.9mcg
碘13.5mcg
钾984.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.2g
血糖指数57.6
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