香煎鳕鱼配意式香草嫩豆角
✨
🐟鱼
🍷组胺
这道容易消化的鱼肉料理富含碘。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
烹饪步骤
1
在蒜香橄榄油中煎熟鳕鱼吧。
2
再搭配上嫩嫩的清炒豆角，味道好极啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量316
总脂肪16.2g
饱和脂肪2.4g
单不饱和脂肪11.0g
多不饱和脂肪2.1g
胆固醇64.5mg
钠93.3mg
总碳水化合物13.9g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.4g
总糖6.5g
净碳水8.5g
蛋白质30.4g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E3.9mg
维生素 B121.4mcg
叶酸76.5mcg
矿物质
钙98.1mg
铁2.7mg
镁98.0mg
磷380.5mg
锌1.1mg
硒50.9mcg
碘165.0mcg
钾1041.6mg
其他
Omega-30.5g
Omega-61.5g
血糖指数30.0
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